Tungt men lugnt
Axellyft fram med viktskiva. Stark core så du inte gungar upp vikten.. Redan i lördags inledde jag en tung styrketräningsperiod som blir lite kortare än vanligt med bara en genomkörare för varje...
View ArticleDrop till muskeln säger STOP!
Tillbaka på gymmet igen – ROLIGT! Jag var trött och småstressad i morse, men väl på plats bland alla härliga hantlar och skivstänger kommer energin och glädjen. Ett pass för bröst, axlar, biceps och...
View ArticleTotal axelträning
Drag nerifrån i kabelcross för framsida axlar & övre delen av bröstet. Förutom en kortare promenad med vagnen så att tvillingarna skulle få luft och en sovtur är det total vila för benen idag inför...
View ArticleFilm: Axelövningar i triset
Här visar jag ett triset för axlarna som jag ofta kör i slutet av mina axelpass för att ta ut det lilla sista ur musklerna. Tyvärr är det svårt att höra vad jag säger, men titta på filmklippet och läs...
View ArticleFilm: Axelträning med gummiband
Underhållsträna dina axlar på semestern med gummiband som tar minimal plats i resväskan. Här får du fem övningar att köra, t.ex. som en cirkel x 3 med 30-60 sekunders vila mellan varje omgång. Vissa av...
View ArticleSnyggaste muskelgruppen
..tycker jag är axlar! Runda, breda, välsvarvade, starka. Och inte bara det – du använder dem grymt mycket så det är klar fördel att prioritera dem högt. Speciellt sen jag blev mamma har jag haft...
View ArticleHantellyft åt sidan – film
En av de vanligaste övningarna för att träna utsida axlar måste vara hantellyft åt sidan. Men det är också den övning jag ser många göra fel i och som faktiskt är väldigt svår teknikmässigt. Det är...
View ArticleDips på 5 sätt –övningstips i film
Dips före chips är en bra pepptanke en lördag som denna (eller ”maxat pass före glass” – mer min smak :). Nåväl. Dips är en av mina favoriter för överkroppen och komplett träning för bröst, axlar och...
View ArticleLila lördag love
Det blir lätt att jag låter överdrivet ”hallelulja-glad” i mina träningsinlägg, men det beror på att jag ofta passar på att blogga precis när jag kommit hem från gymmet och tvillingarna sover....
View ArticleAxeldrag till bröstet i superset med bicepscurl – film
En av mina favoriter för axlarna, där det är lättare att focusera på att hålla en helt avslappnad i nacken är liggande axeldrag till bröstet. Här får jag grym kontakt och orkar tyngre vikter p.g.a. den...
View Article
